浓肉汤

  一般情况下,大多数浓肉汤中,含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。

  此外,浓肉汤中,脂肪、胆固醇含量也较高,尤其是浓白色的肉汤含量更高,不利于心脑血管健康。

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  咸菜

  预防脑梗,要注意少吃咸菜,高血压者,更要远离。

  咸菜中,含有较高的盐分,也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高,关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗留下隐患。

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  油炸食物

  食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

  此外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致“血液黏稠”。

  慢慢地,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。

  常饮两种水

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  温开水

  多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液黏稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。

  温开水,35℃~40℃最为适宜,同时,还有益肠胃健康。三个时间段,要养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。

  早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,喝一小杯温开水。

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  淡茶水

  淡茶水,也是稀释血液不错的饮品。并且茶水,还有助于排毒、降脂,改善血管健康。经常泡杯热水,还可以暖身驱寒,一举多得。推荐:用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

  做好一件事

  那就是稳定血压。

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  定期监测血压

  天气寒冷,更要勤测血压。

  姿势:坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。

  时间:每天6时至9时,17时至20时,两个血压高峰时段,各测一次。每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

  准备:测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。

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  做好防寒保暖工作

  寒风一吹,血管受刺激,血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒,尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服

  衣服别太,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧。材质要轻便。

  出门时,要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性